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Las Cinco (5) Preguntas Frecuentes más Consultadas
Es normal que al principio se puedan quedar dormidos, si no estas acostumbrado y sobre todo si la realizan al final de la jornada, sin embargo, meditar no es lo mismo que relajarse. Si siempre se quedan dormidos, puede ser un indicativo que llevan una vida donde las ondas Beta Nivel Alto (Estrés Alto) los acompañen durante mucho tiempo y como el cuerpo es muy sabio, si le dan la oportunidad a descansar, descansara y por supuesto se dormirán.
Si bien es cierto la meditación los ayuda a relajarse, ese no es su objetivo.
Cuando meditamos, buscamos estar mas consciente, sobre todo de nosotros mismos. En ese estado si logramos aquietar nuestra mente, nuestros pensamientos, podremos escuchar mejor a nuestro cuerpo, escuchar mejor los mensajes de nuestra esencia, de nuestro Yo Superior. Hay muchas ventajas de la meditación esta es una de ellas. Si se duermen siempre, busquen realizarla en horario donde normalmente no están acostumbrados a dormir o sentados cómodamente, donde no promuevan el dormir.
Para resumir: Si sientes cansancio descansa y ni se te ocurra sentir culpar por ello. Agradece que hayas decidido meditar y que ese momento de pausa te haya permitido ser consciente del cansancio. Si sucede muy a menudo, debes observar con mas detenimiento que puede estar pasando y revisar que tan comprometida esta tu energía primordial, dormir más, descansar, revisar tus rutinas alimentarias y de actividad física.
Es normal que al principio sientas que te cuesta concentrarte. Me imagino que te refieres a que sientes que tu mente vaga y salta de un sitio a otro, dispersándote constantemente.
Al menos eso es lo que piensas: que no te puedes concentrar, que no logras controlar tu atención y que lo estás haciendo mal.
Bueno, pues lo cierto es que sí que estás meditando y sí que lo estás haciendo bien. Meditar es cultivar la mente, mientras te haces presente en el aquí y en el ahora.
Si meditar es, ser y estar consciente del presente, entonces tú lo estás siendo, cuando te das cuenta de ese fenómeno, significa que si estas prestando atención a algo o de cómo baila la mente de un pensamiento a otro.
Esto forma parte del proceso. Por tanto, permite que ocurra. Poco a poco, sin pretenderlo, conseguirás una atención presente y sostenida durante más tiempo; enfocada en una actividad en particular o foco de atención,
La atención es como un músculo. Cuanto más tiempo la ejercitamos, más la fortalecemos y con el tiempo la podemos mantener enfocada en el objeto que decidamos.
Cuando piensas crees que no te concentras, en realidad, estás siendo consciente de la dispersión de tu mente y este uno de los primeros pasos en la práctica de la meditación.
El siguiente paso consiste en permitir esa dispersión, sin luchar con ella. La palabra clave es permítirla desde la paz, sin prestarle atención a tus pensamientos, sino en la actividad que realizas, foco o simplemente, consciente de tu respiración.
Cuando te das cuenta de que te distraes, no te enfades y, amablemente, vuelve a llevar tu atención a la respiración, al cuerpo, o al objeto en el que te estés enfocando.
La meditación es una práctica personal, y es diferente para cada persona. Lo importante es que cada uno encuentre el equilibrio adecuado entre tensión y relajación.
Un día a la vez, sin apego al resultado, solo disfrutando el proceso
Feliz viaje de auto descubrimiento
Hay muchas técnicas que se pueden usar, yo recomiendo la siguiente práctica:
Cada paso disfrútenlo por lo menos un minuto pero seria excelente tres minutos o más:
- Primero con los ojos abiertos, sentados, preferiblemente en contacto con la naturaleza
- Busquen desarrollar mejor sus capacidades sensoriales. Ver, escuchar y sentir mas allá de o evidente.
- Comiencen con la vista. Comiencen a enfocarse con cosas que antes no habían visto. Busquen detalles de cosas cercanas y lejanas.
- Ahora cierren los ojos y lleven la atención a la escucha. Busquen escuchar sonidos que antes no se habían percatado que estaban allí. Celebren cada que vez que escuchen algo nuevo.
- Luego manteniendo los ojos cerrados, lleven la atención al sentido del olfato. Busquen aromas y olores, que no se habían percatado que estaban allí.
- Ahora lleven la atención al sentido del tacto. Busquen percibir sensaciones externas, por ejemplo la brisa del aire, hasta un insecto que se pose en ustedes.
- Después lleven la atención a las sensaciones internas busquen identificar sensaciones internas, luego de haber celebrado los regalos sensoriales. Si están sonriendo la practica fue un éxito.
- Ahora busquen visualizar con los ojos cerrados, lo que vieron con los ojos abiertos.
- Busquen ahora visualizar un lugar que hayan visitado en el pasado que los haya hecho sentir felices. Busquen identificar nuevamente los detalles, visuales, auditivos, olfativos, gustativos si están comiendo o saboreando algo, kinestésicos. Disfruten el volver a ese momento, vívanlo y disfrútenlo.
- Para finalizar identifiquen un momento del pasado, donde haya sentido gran alegría, felicidad o plenitud. Nuevamente busquen identificar los detalles, visuales, auditivos, olfativos, gustativos si están comiendo o saboreando algo, kinestésicos. Disfruten el volver a ese momento, vívanlo y disfrútenlo. Proyecten esa energía a todo su alrededor cada vez que exhalen.
Vuelvan al aquí y el ahora cuando estén listos.
Feliz viaje de auto descubrimiento
Chakra Kassei Giho, es una técnica donde hacemos circular Reiki en todo cuerpo, reactivando y balanceando los centros energéticos, distribuidos por todo el cuerpo.
Nuevamente mi recomendación es sigan la intuición y percepción al colocar tus manos en cada zona. Si no estás seguro, puedes usar también la guía la función del centro energético. Evidentemente si tienes alguna dolencia en alguna parte del cuerpo pueden usar como guía, la relación con los órganos, glándulas o zona del cuerpo:
CHAKRA VS FUNCIÓN DEL CENTRO:
- CORONA, Conexión con la divinidad, Trascendencia
- TERCER OJO, Intuición, Visualización Superior y PES
- GARGANTA, Comunicación, Expresión
- CORAZON, Amor Incondicional, Compasión
- PLEXO SOLAR, Autoestima, Poder personal, Control
- SACRO, Respeto Propio, Creatividad, Sexualidad, Energía asociada a vitalidad.
- RAIZ, Energía Vital, supervivencia, estabilidad, seguridad
CHAKRA VS ÓRGANOS:
- CORONA, Cerebro, cráneo, cuerpo energético en su globalidad.
- TERCER OJO, ojos, vista, glándula pineal, pituitaria, sistema nervioso, cerebelo
- GARGANTA, Voz, Garganta, Tiroides, Paratiroides, Sistema Linfático, Bronquios, Sistema Respiratorio Superior, Cuerdas Vocales, oído
- CORAZON, Corazón, Sistema Circulatorio e Inmunológico, Timo, Sistema Respiratorio Inferior, Piel, manos
- PLEXO SOLAR, Estomago (Aparato Digestivo superior), Páncreas, Vesícula Biliar, Hígado
- SACRO, Sistema Urinario Bazo, Gónadas, Próstata, Ovarios, Testículos.
- RAIZ, Columna vertebral, huesos, piernas, recto, intestino, sangre, suprarrenales.
Nuevamente siempre será mas importante la intuición y percepción que el protocolo o cualquier guía que pueda existir. Las guías son solo eso, guías mientras trabajamos en nuestra intuición y percepción.
Gracias, gracias, gracias, Namaste, Dino
La meditación no es la única actividad que puede producir una sensación de mareo. Puedes experimentar una sensación similar después de recibir la terapia de acupuntura o incluso un masaje profundo.
Significa que las energías bloqueadas se están moviendo de nuevo y eso es un signo de salud. Una vez que te das cuenta de que el mareo es normal después de la meditación profunda, puedes comenzar a darle la bienvenida.
Bienvenido el mareo leve, procura solo tomar conciencia de tu cuerpo, donde te encuentras y respirar normalmente antes de levantarte nuevamente.
Listado General de Preguntas Frecuentes:
Es normal que al principio sientas que te cuesta concentrarte. Me imagino que te refieres a que sientes que tu mente vaga y salta de un sitio a otro, dispersándote constantemente.
Al menos eso es lo que piensas: que no te puedes concentrar, que no logras controlar tu atención y que lo estás haciendo mal.
Bueno, pues lo cierto es que sí que estás meditando y sí que lo estás haciendo bien. Meditar es cultivar la mente, mientras te haces presente en el aquí y en el ahora.
Si meditar es, ser y estar consciente del presente, entonces tú lo estás siendo, cuando te das cuenta de ese fenómeno, significa que si estas prestando atención a algo o de cómo baila la mente de un pensamiento a otro.
Esto forma parte del proceso. Por tanto, permite que ocurra. Poco a poco, sin pretenderlo, conseguirás una atención presente y sostenida durante más tiempo; enfocada en una actividad en particular o foco de atención,
La atención es como un músculo. Cuanto más tiempo la ejercitamos, más la fortalecemos y con el tiempo la podemos mantener enfocada en el objeto que decidamos.
Cuando piensas crees que no te concentras, en realidad, estás siendo consciente de la dispersión de tu mente y este uno de los primeros pasos en la práctica de la meditación.
El siguiente paso consiste en permitir esa dispersión, sin luchar con ella. La palabra clave es permítirla desde la paz, sin prestarle atención a tus pensamientos, sino en la actividad que realizas, foco o simplemente, consciente de tu respiración.
Cuando te das cuenta de que te distraes, no te enfades y, amablemente, vuelve a llevar tu atención a la respiración, al cuerpo, o al objeto en el que te estés enfocando.
La meditación es una práctica personal, y es diferente para cada persona. Lo importante es que cada uno encuentre el equilibrio adecuado entre tensión y relajación.
Un día a la vez, sin apego al resultado, solo disfrutando el proceso
Feliz viaje de auto descubrimiento
Chakra Kassei Giho, es una técnica donde hacemos circular Reiki en todo cuerpo, reactivando y balanceando los centros energéticos, distribuidos por todo el cuerpo.
Nuevamente mi recomendación es sigan la intuición y percepción al colocar tus manos en cada zona. Si no estás seguro, puedes usar también la guía la función del centro energético. Evidentemente si tienes alguna dolencia en alguna parte del cuerpo pueden usar como guía, la relación con los órganos, glándulas o zona del cuerpo:
CHAKRA VS FUNCIÓN DEL CENTRO:
- CORONA, Conexión con la divinidad, Trascendencia
- TERCER OJO, Intuición, Visualización Superior y PES
- GARGANTA, Comunicación, Expresión
- CORAZON, Amor Incondicional, Compasión
- PLEXO SOLAR, Autoestima, Poder personal, Control
- SACRO, Respeto Propio, Creatividad, Sexualidad, Energía asociada a vitalidad.
- RAIZ, Energía Vital, supervivencia, estabilidad, seguridad
CHAKRA VS ÓRGANOS:
- CORONA, Cerebro, cráneo, cuerpo energético en su globalidad.
- TERCER OJO, ojos, vista, glándula pineal, pituitaria, sistema nervioso, cerebelo
- GARGANTA, Voz, Garganta, Tiroides, Paratiroides, Sistema Linfático, Bronquios, Sistema Respiratorio Superior, Cuerdas Vocales, oído
- CORAZON, Corazón, Sistema Circulatorio e Inmunológico, Timo, Sistema Respiratorio Inferior, Piel, manos
- PLEXO SOLAR, Estomago (Aparato Digestivo superior), Páncreas, Vesícula Biliar, Hígado
- SACRO, Sistema Urinario Bazo, Gónadas, Próstata, Ovarios, Testículos.
- RAIZ, Columna vertebral, huesos, piernas, recto, intestino, sangre, suprarrenales.
Nuevamente siempre será mas importante la intuición y percepción que el protocolo o cualquier guía que pueda existir. Las guías son solo eso, guías mientras trabajamos en nuestra intuición y percepción.
Gracias, gracias, gracias, Namaste, Dino
La meditación no es la única actividad que puede producir una sensación de mareo. Puedes experimentar una sensación similar después de recibir la terapia de acupuntura o incluso un masaje profundo.
Significa que las energías bloqueadas se están moviendo de nuevo y eso es un signo de salud. Una vez que te das cuenta de que el mareo es normal después de la meditación profunda, puedes comenzar a darle la bienvenida.
Bienvenido el mareo leve, procura solo tomar conciencia de tu cuerpo, donde te encuentras y respirar normalmente antes de levantarte nuevamente.
Hay muchas técnicas que se pueden usar, yo recomiendo la siguiente práctica:
Cada paso disfrútenlo por lo menos un minuto pero seria excelente tres minutos o más:
- Primero con los ojos abiertos, sentados, preferiblemente en contacto con la naturaleza
- Busquen desarrollar mejor sus capacidades sensoriales. Ver, escuchar y sentir mas allá de o evidente.
- Comiencen con la vista. Comiencen a enfocarse con cosas que antes no habían visto. Busquen detalles de cosas cercanas y lejanas.
- Ahora cierren los ojos y lleven la atención a la escucha. Busquen escuchar sonidos que antes no se habían percatado que estaban allí. Celebren cada que vez que escuchen algo nuevo.
- Luego manteniendo los ojos cerrados, lleven la atención al sentido del olfato. Busquen aromas y olores, que no se habían percatado que estaban allí.
- Ahora lleven la atención al sentido del tacto. Busquen percibir sensaciones externas, por ejemplo la brisa del aire, hasta un insecto que se pose en ustedes.
- Después lleven la atención a las sensaciones internas busquen identificar sensaciones internas, luego de haber celebrado los regalos sensoriales. Si están sonriendo la practica fue un éxito.
- Ahora busquen visualizar con los ojos cerrados, lo que vieron con los ojos abiertos.
- Busquen ahora visualizar un lugar que hayan visitado en el pasado que los haya hecho sentir felices. Busquen identificar nuevamente los detalles, visuales, auditivos, olfativos, gustativos si están comiendo o saboreando algo, kinestésicos. Disfruten el volver a ese momento, vívanlo y disfrútenlo.
- Para finalizar identifiquen un momento del pasado, donde haya sentido gran alegría, felicidad o plenitud. Nuevamente busquen identificar los detalles, visuales, auditivos, olfativos, gustativos si están comiendo o saboreando algo, kinestésicos. Disfruten el volver a ese momento, vívanlo y disfrútenlo. Proyecten esa energía a todo su alrededor cada vez que exhalen.
Vuelvan al aquí y el ahora cuando estén listos.
Feliz viaje de auto descubrimiento
Es normal que al principio se puedan quedar dormidos, si no estas acostumbrado y sobre todo si la realizan al final de la jornada, sin embargo, meditar no es lo mismo que relajarse. Si siempre se quedan dormidos, puede ser un indicativo que llevan una vida donde las ondas Beta Nivel Alto (Estrés Alto) los acompañen durante mucho tiempo y como el cuerpo es muy sabio, si le dan la oportunidad a descansar, descansara y por supuesto se dormirán.
Si bien es cierto la meditación los ayuda a relajarse, ese no es su objetivo.
Cuando meditamos, buscamos estar mas consciente, sobre todo de nosotros mismos. En ese estado si logramos aquietar nuestra mente, nuestros pensamientos, podremos escuchar mejor a nuestro cuerpo, escuchar mejor los mensajes de nuestra esencia, de nuestro Yo Superior. Hay muchas ventajas de la meditación esta es una de ellas. Si se duermen siempre, busquen realizarla en horario donde normalmente no están acostumbrados a dormir o sentados cómodamente, donde no promuevan el dormir.
Para resumir: Si sientes cansancio descansa y ni se te ocurra sentir culpar por ello. Agradece que hayas decidido meditar y que ese momento de pausa te haya permitido ser consciente del cansancio. Si sucede muy a menudo, debes observar con mas detenimiento que puede estar pasando y revisar que tan comprometida esta tu energía primordial, dormir más, descansar, revisar tus rutinas alimentarias y de actividad física.
