El estrés puede causar daño físico a tu cuerpo, y es posible que ni siquiera lo sepas. Debes comprender que el estrés puede causar daño a su cerebro y cuerpo, y debes descubrir cómo prevenirlo antes de que se convierta en una pesadilla.
Los dolores de cabeza, los problemas digestivos y la presión arterial alta van de la mano con el estrés. Si bien parece una parte normal de la vida, esos mismos síntomas pueden causar más daño a su salud si no intentas controlarlos.
El descuido continuo de estos síntomas podría provocar úlceras, enfermedades cardíacas e incluso obesidad y diabetes.
El estrés descontrolado también puede afectar a tu cerebro. Es posible que experimentes olvidos o te vuelvas más agresiva(o) e impaciente con los demás. También puede tener el efecto contrario y hacer que te vuelvas pasivo en lugar de comprometido e involucrado. El estrés también puede causar trastornos del sueño. Todos estos síntomas podrían tener un impacto en la forma en que interactúa con los demás en el trabajo o en el hogar. Pero el estrés se puede controlar.
Antes de comenzar a sentir los síntomas físicos del estrés, identifica qué desencadena tu estrés en primer lugar. Incluso si no puedes evitar situaciones estresantes, hay muchas maneras de manejar tus emociones y sentimientos para que no te dañen.
Cuando sientas que el estres se manifiesta físicamente, empieza a respirar profundamente, levántate y da un paseo corto; has un ejercicio de atención plena o comunícate con un compañero de trabajo o amigo, con quien puedas desahogar tus frustraciones. La clave es reconocer los primeros signos de estrés en lugar de ignorarlos.
Tan pronto como te encuentres con una situación estresante, busca un lugar tranquilo para concentrarte. Imagina tu estrés como una nube que pasa a través de un cielo azul. Deja que esa nube se aleje y aléjate de tu línea de visión hasta que veas el cielo despejado. Imagina que esa nube te quita el estrés, lejos de ti.
Ahora que has permitido que tu estrés pase, vuelve a tu día.
🙇Gracias, gracias, gracias, Gassho @DinoPierini
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