¿No duermes lo suficiente? No estás solo, 1 de cada 3 personas no duerme lo suficiente. Comienza a rejuvenecer hoy con nuevas técnicas y estrategias para poner algunas ZZZZZZ en tu almohada.
Comienza tu día renovado teniendo un plan saludable para relajarse y dormir bien por la noche.
El sueño es la forma más poderosa que tenemos para recargar y reponer. Despertarse de una noche de sueño profundo puede aumentar su energía, ponerlo de buen humor y hacer que se sienta optimista. Si estás dando vueltas y vueltas, es hora de algunas soluciones para dormir.
¿Sabías que una noche sin dormir bien puede hacer que te sientas estresado, cansado, olvidadizo e irritable, pero muchas noches pueden afectar tu corazón, concentración y pueden elevar tu presión arterial?
Evalúa nuestra propuesta:
Desconéctate
Como parte de su rutina nocturna, apaga todos los dispositivos electrónicos y piensa en hacer de tu dormitorio un lugar solo para dormir. Mirar objetos brillantes antes de acostarse imita la luz del día y engaña a tu cerebro para que piense que es hora de despertar. Evitar su computadora y teléfono encendidos apoyará el hábito natural de relajarse y calmarse antes de dormir.
Respiración profunda y reflexiva
Para continuar con sus esfuerzos de calmarse, prueba algunos ejercicios de respiración profunda. Coloca una mano sobre su vientre y la otra sobre su pecho, inhale por la nariz para contar hasta cuatro, expanda su vientre y exhale para contar hasta cuatro.
Meditación guiada
Puedes complementar y ayudarte dormir escuchar una meditación guiada, ayudandore a relajar la mente y liberar la tensión en todo el cuerpo. TE INVITO A DESCARGAR LA DE NUESTRO PERFIL.
Al enfocarte en ti mismo al final del día, naturalmente estás eliminando las muchas distracciones y tensiones que podrían mantenerte despierto. Debes trabajar en un plan saludable para calmar, relajar y nutrir sus sentidos para una buena noche de sueño.
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☀️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar.
🙏Gracias, 🙏gracias, 🙏gracias, Namaste, @dinopierini
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