El Dr. Hideki Wada, psiquiatra de 61 años con 35 años de experiencia en el tratamiento de enfermedades mentales en la tercera edad, escribió el libro «Muro de los 80″ como guía para la población japonesa que envejece.
La idea central es replantear el envejecimiento: no como un declive temible, sino como una oportunidad para vivir con energía hasta los 80 años y más, llegando potencialmente a los 100 con buena salud. Wada acuña el término «edad afortunada» para describir esta fase, priorizando la autonomía, la aceptación y la alegría por encima de la medicalización rígida o las expectativas sociales.
El libro aborda una brecha crítica en Japón: la diferencia entre
la esperanza de vida promedio (81,64 años para hombres, 87,74 años para mujeres) y
la esperanza de vida saludable promedio (72,68 años para hombres, 75,38 años para mujeres). Esto deja a los hombres con aproximadamente 9 años y a las mujeres con 12 años de dependencia o «tiempo que requiere cuidados». La misión de Wada es reducir esta brecha desafiando los consejos médicos convencionales y fomentando un enfoque natural y relajado del envejecimiento.
Agrupo sus afirmaciones en seis categorías:
- Salud física
- Resiliencia mental
- Dejar ir la presión
- Abrazar el envejecimiento
- Libertad social y emocional
- Optimismo y simplicidad
Analicemos algunos de estos consejos para ver cómo reflejan la visión de Wada:
Salud física:
- Sigue caminando, movimiento suave y sostenible.
- Muévete con la gracia que tu cuerpo permita, sin invocar la rigidez como compañera.
- Cuantas más veces mastiques, más enérgico será tu cuerpo y tu cerebro (alimentación consciente)
- Los pañales son muy útiles para aumentar la movilidad. Es un guiño pragmático para mantener la independencia a pesar de los desafíos físicos
Resiliencia mental:
- Respira profundo cuando te sientas irritado/a.
- La pérdida de memoria no se debe al envejecimiento, sino al desuso a largo plazo del cerebro.
- Si Dejas de aprender y envejecerás. (Curiosidad de por vida)
- Estar solo no significa soledad, sino disfrutar de un momento de relajación.
- Cultiva una practica que te permita disfrutar el silencio y valorarte (meditación, Reiki, hobbies).
Dejar ir la presión:
- Come lo que amas, una figura ligeramente regordeta esta bien.
- Haz lo que amas. La alegría alimenta el alma.
- No debes estresarte demás por la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.
- Duerme cuando tu cuerpo te lo pida, despierta cuando estés listo. Ese es tu privilegio ahora.
- Rechaza las métricas de salud obsesivas a favor de la comodidad de otros.
Abrazar el envejecimiento:
- La demencia en la última etapa de la vida es un regalo de Dios. Es provocativa: sugiere la aceptación de incluso el deterioro severo como parte de un ciclo natural.
- La inocencia es el privilegio de los ancianos.
- El deseo es la fuente de la longevidad. Debemos celebrar el asombro y la pasión infantiles a cualquier edad.
- Reconecta siempre con tu interior y honra tu esencia.
- No hay necesidad de tomar demasiada medicina.
Libertad social y emocional:
- No trates con personas que te caen mal o no deseas estar.
- Di lo que quieras decir, no te preocupes demasiado.
- No hagas cosas que no te guste.
- No hay nada de malo en abandonar la diplomacia forzada. Se otorgan permiso de ser odiosos, para despojarnos de las sutilezas sociales y vivir auténticamente.
- A veces está bien cambiar de opinión
Optimismo y simplicidad:
- Una sonrisa trae buena suerte
- Tomar el sol hace feliz a la gente
- Vivir en paz hoy
- Las actividades que traen alegría aumentan la actividad cerebral. Destilar felicidad en actos pequeños y accesibles.
- En lugar de luchar contra la enfermedad, aprende a vivir con ella. A veces no necesitamos estar curados completamente, sino vivir en paz con lo que tenemos.
Las ideas de Wada llegaron a Japón como una brisa fresca. En un país donde el respeto a las personas mayores es una tradición (el 19 de septiembre se celebra el «Día del Respeto a las Personas Mayores»), su redefinición del envejecimiento como «afortunado» tuvo una profunda repercusión. El éxito de su libro —que podría alcanzar el millón de ejemplares— refleja su resonancia en una sociedad que lidia con una población envejecida.
Envejecer no es una limitación, es un regalo. Con la perspectiva correcta y los hábitos diarios, los años después de los 60 pueden estar entre los más gratificantes de su vida.
¿Ahora que lo sabes que cambios decides hacer en tu vida?
☀️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar
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