¿Sabías que un simple objeto en tus manos puede ayudarte a regresar al presente?
Técnica: La pausa del vaso: Encuentra calma en lo que sostienes
En medio de una crisis emocional o ataque de pánico, el cuerpo se desconecta y la mente se acelera.
Esta técnica te invita a recuperar la estabilidad a través de un acto consciente: toma un vaso con agua y sostenlo con ambas manos. Siente su forma, temperatura, textura. Observa cómo la luz se refleja en el agua.
Respira mientras lo haces y di en silencio: “Estoy aquí. Nada más importa por ahora.” Luego, bebe el agua lentamente, sintiendo cada trago como un retorno a ti.
Este gesto, tan simple como poderoso, entrena tu atención y regula tu sistema nervioso.
¿Qué pasaría si hoy, solo por un momento, todo se detiene en ese vaso? 💧🫱
☀️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar.
🙏Gracias, 🙏gracias, 🙏gracias, Namaste, @dinopierini
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Sentir el vaso y luego el paso del agua realmente alivia y baja la ansiedad.
Eddy, gracias gracias gracias por compartir
Hola, con el vaso de agua permitiéndonos lograr estar presentes y calmar la ansiedad y los pensamientos inquietantes, siento que al no tener un vaso de agua cerca, cualquier objeto que tomemos con nuestras manos y lo miramos concentrados en ese objeto, también nos trae al presente y puede calmar nuestras mentes.
Grácias, gracias, gracias .
Ileana, gracias gracias gracias, por compartir