¿Te ha pasado que al cerrar los ojos el ruido de tu mente se vuelve ensordecedor? Técnica: El Interruptor del Sueño: Desactivando la Mente de Mono.
La cronobiología nos enseña que el sueño no es solo descanso sino un proceso vital de reparación celular y consolidación emocional. Sin embargo para quienes han vivido situaciones traumáticas o sufren de ansiedad crónica el momento de ir a la cama puede activar el sistema de alerta biológica involuntariamente.
La mente de mono comienza a saltar entre recuerdos del pasado y miedos del futuro impidiendo la entrada en el sueño profundo y reparador. Desde la neurociencia sabemos que el estrés inhibe la melatonina mientras que el contacto físico suave y cálido promueve la oxitocina y la relajación del sistema nervioso autónomo.
Esta técnica utiliza posiciones específicas de Reiki para calmar los lóbulos frontales y el tálamo enviando una señal directa al cerebro de que es seguro soltar el control y procesar las emociones del día en paz.
Ejercicio Práctico: El Apagado Consciente
- Acuéstate en una posición cómoda y coloca tus manos suavemente sobre tus ojos y sienes con los dedos apuntando hacia arriba.
- Activa tu energía Reiki sintiendo el calor que emana de tus palmas hacia tus globos oculares y frente.
- Visualiza que con cada exhalación tus pensamientos se convierten en pequeñas nubes blancas que se alejan lentamente en un cielo nocturno.
- Imagina que el calor de tus manos es un interruptor que apaga cada luz de tu cerebro una por una bajando la intensidad del ruido mental.
- Permanece en esta posición por cinco minutos o hasta sentir un peso agradable en tus párpados y una respiración lenta y rítmica.
¿Qué pensamiento soltaste primero al sentir el calor de tus manos en tus ojos?
☀️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar.
🙏Gracias, 🙏gracias, 🙏gracias, Namaste, @dinopierini
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