¿Tu corazón late rápido y sientes que el aire no entra? Respira así
Respira, suelta, equilibra: Técnica de respiración 4-7-8
En una crisis de ansiedad o después de un evento traumático, la respiración se vuelve superficial y caótica, intensificando el pánico.
La técnica 4-7-8 ayuda a regular el sistema nervioso: Inhala en 4 segundos, sostén la respiración por 7 y exhala en 8. Repite esto al menos 4 veces.
Al alargar la exhalación, le dices a tu cuerpo que todo está bien, reduciendo la sensación de peligro.
Si te sientes abrumado en este momento, prueba hacerlo ahora mismo. ¿Listo? Respiremos juntos. 🌬️
☀️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar.
🙏Gracias, 🙏gracias, 🙏gracias, Namaste, @dinopierini
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