Etiqueta: respira

¿Te sientes ansiosa o estresada?. Detente por un momento y respira lentamente y profundamente. ¿Notas un cambio en cómo te sientes?

Dejar un comentario / Dino Pierini / 12 agosto, 2024

¿Te sientes ansiosa o estresada? Deténte por un momento y respira lentamente y profundamente.

¿Notas un cambio en cómo te sientes? Cuando respiras profundamente, estás enviando un mensaje a tu cerebro para que se relaje, un mensaje que luego se reenvía al resto del cuerpo.

Cuando se recibe esta señal del cerebro, los síntomas negativos del estrés (aumento de la frecuencia cardíaca, respiraciones rápidas, presión arterial alta) comienzan a desvanecerse y, en cambio, se reemplazan con una sensación de calma.

Compartimos cuatro Técnicas de respiración profunda:

👃Respiración abdominal
La respiración abdominal, o respirar profundamente en los pulmones inferiores para que el vientre se expanda, permite la ingesta de más oxígeno. Este «intercambio completo de oxígeno» disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca, produciendo un efecto calmante para todo el cuerpo.

👃Conteo de la respiración
El conteo de la respiración es una antigua técnica de concentración que mejora el enfoque y la claridad mental a través de la respiración controlada. Regular el ritmo de la respiración ayuda a disipar los pensamientos que distraen o son dolorosos y los reemplaza con una sensación de calma y tranquilidad.

👃Respiración consciente
La respiración consciente es una práctica de meditación simple pero poderosa que enfoca el ritmo y el flujo de la respiración. Al anclar la concentración a cada inhalación y exhalación, un practicante de respiración consciente puede redirigir su atención lejos de los pensamientos o sentimientos negativos hacia el patrón relajante de la respiración.

👃Visualización de la respiración
La visualización de la respiración, a menudo conocida como meditación de visualización, es una práctica básica de bienestar que implica el uso de imágenes mentales, imágenes o afirmaciones, para calmar su cuerpo y mente y ayudar a regular su respiración.

💎 Feliz viaje de auto descrubrimiento y armonización.

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Justo ahora estás donde necesitas estar, solo respira y confía en el Universo-Dios. Cuando sientas que nada tiene sentido, toma un momento para ti y solo respira, el alejar tus pensamientos te conectará a la fuente de toda sabiduría, que te facilita entender que estás justo donde necesitas estar.

Dejar un comentario / Dino Pierini / 17 julio, 2024

💎Justo ahora estás donde necesitas estar, solo respira y confía en el Universo-Dios.

Cuando sientas que nada tiene sentido, toma un momento para ti y solo respira, el alejar tus pensamientos te conectará a la fuente de toda sabiduría, que te facilita entender que estás justo donde necesitas estar.

¿Cómo pongo en práctica el aquí y ahora?
✔️Céntrate en lo que haces en este momento, huyendo de la rutina y dando importancia a cada una de tus acciones. En el ámbito laboral, en tus relaciones con familia y amigos o en el tiempo que te dedicas a ti misma. No hayas las cosas de forma mecánica. Piensa en ellas como acciones individuales que siempre deberían aportarte algo positivo.

✔️Mejora tu percepción. Cuántas cosas se nos escapan o pasan desapercibidas… observa cada detalle, hasta en las situaciones cotidianas, para darte cuenta de la importancia del aquí y ahora y de lo lleno de matices que está tu presente.

✔️Disfruta con lo que haces y, si no es así, ¡cambia! Recuerda que solo puedes influir en tu situación actual porque el pasado no tiene remedio y el futuro es imprevisible.

Ya sabes, vivir en el aquí y ahora te ayudará a ser más feliz y a tomar las riendas de tu destino. Actúa.

Feliz viaje de autodescubrimiento

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Antes de discutir, RESPIRA; Antes de hablar, ESCUCHA; Antes de criticar, EXAMINATE; Antes de escribir, PIENSA; Antes de herir, SIENTE; Antes de rendirte, INTENTA; Antes de morir, VIVE.

Dejar un comentario / Dino Pierini / 15 mayo, 2024

Antes de discutir, RESPIRA
Antes de hablar, ESCUCHA
Antes de criticar, EXAMINATE
Antes de escribir, PIENSA
Antes de herir, SIENTE
Antes de rendirte, INTENTA
Antes de morir, VIVE

¿Que piensas de esta declaración?

🙏Feliz viaje de descubrimiento

🙏Con toda la certeza que, si lo CREES, lo CREAS, compartimos desde Casa Reiki y Salud, un abrazo de luz, con la confianza de que Dios está con nosotros y somos uno con la conciencia universal, y recuerda: ¡a sonreír, agradecer y abrazar tu vida!

🙇Gracias, gracias, gracias, un gran abrazo de luz, Namaste, @DinoPierini

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¿El estrés te esta ASECHANDO?

Dejar un comentario / Dino Pierini / 31 octubre, 2023

El estrés puede causar daño físico a tu cuerpo, y es posible que ni siquiera lo sepas. Debes comprender que el estrés puede causar daño a su cerebro y cuerpo, y debes descubrir cómo prevenirlo antes de que se convierta en una pesadilla.

Los dolores de cabeza, los problemas digestivos y la presión arterial alta van de la mano con el estrés. Si bien parece una parte normal de la vida, esos mismos síntomas pueden causar más daño a su salud si no intentas controlarlos.

El descuido continuo de estos síntomas podría provocar úlceras, enfermedades cardíacas e incluso obesidad y diabetes.

El estrés descontrolado también puede afectar a tu cerebro. Es posible que experimentes olvidos o te vuelvas más agresiva(o) e impaciente con los demás. También puede tener el efecto contrario y hacer que te vuelvas pasivo en lugar de comprometido e involucrado. El estrés también puede causar trastornos del sueño. Todos estos síntomas podrían tener un impacto en la forma en que interactúa con los demás en el trabajo o en el hogar. Pero el estrés se puede controlar.

Antes de comenzar a sentir los síntomas físicos del estrés, identifica qué desencadena tu estrés en primer lugar. Incluso si no puedes evitar situaciones estresantes, hay muchas maneras de manejar tus emociones y sentimientos para que no te dañen.

Cuando sientas que el estres se manifiesta físicamente, empieza a respirar profundamente, levántate y da un paseo corto; has un ejercicio de atención plena o comunícate con un compañero de trabajo o amigo, con quien puedas desahogar tus frustraciones. La clave es reconocer los primeros signos de estrés en lugar de ignorarlos.

Tan pronto como te encuentres con una situación estresante, busca un lugar tranquilo para concentrarte. Imagina tu estrés como una nube que pasa a través de un cielo azul. Deja que esa nube se aleje y aléjate de tu línea de visión hasta que veas el cielo despejado. Imagina que esa nube te quita el estrés, lejos de ti.

Ahora que has permitido que tu estrés pase, vuelve a tu día.

🙇Gracias, gracias, gracias, Gassho @DinoPierini

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