😁 ¿Quieres saber cómo promover un estado de bienestar en tu cuerpo?
🧠 Como ya sabemos, el cerebro es el eje central que regula el funcionamiento humano. En el cerebro se generan cuatro sustancias que provocan cadenas de reacciones según los estímulos que recibimos. Puede haber dolor, enfado, resentimiento, culpa; y también, alegría, disfrute, gozo y placer.
💖 El “cuarteto de la felicidad” como las llamamos, se pueden estimular, y son cuatro neurotrasmisores muy especiales: Dopamina, Serotonina, Oxitocina, Endorfina.
Si aprendemos a estimular estos neurotransmisores la vida fluirá mejor. A continuación comparto algunas ideas de como promoverlas, basadas en la ciencia:
DOPAMINA:
✔️ Duerme bien (al menos ocho horas diarias)
✔️ Celebra cada logro que alcances
✔️ Haz ejercicio con regularidad
✔️ Contacto con el aire libre y la luz solar
✔️ Toma mucha agua
✔️ La risa -incluso de tus propios errores- es esencial
✔️ Bailar, estar con personas que te hacen bien, escuchar música
OXITOCINA:
✔️ Come chocolate oscuro
✔️ Haz el amor
✔️ Practica la solidaridad
✔️ Mantén pensamientos positivos
✔️ Da abrazos que duren al menos 20 segundos cada uno
✔️ besa
✔️ Mima a tu mascota
✔️ Crea experiencias que te estimulen y te hagan crecer
✔️ Dar o recibir un regalo
ENDORFINA
✔️ Reír
✔️ No tomar nada como personal
✔️ Correr; cantar; bailar
✔️ Nuevamente, chocolate lo más oscuro posible
✔️ Practica tus Hobbies
✔️ Ver películas, series y leer libros que te ayuden a crecer
✔️ Respiración consciente; meditación, Reiki .
SEROTONINA
✔️ Practica la gratitud varias veces al día
✔️ Exponerse a la luz del sol
✔️ Masajes
✔️ Hacer ejercicio físico aeróbico
✔️ Practica la bondad
✔️ Recuerda los buenos momentos
✔️ Busca siempre un sentido positivo a las situaciones.
✔️ Duerme lo suficiente
✔️ Hidrátate en cantidades abundantes
En próximas publicaciones conversare en detalle de cada una de los cuatro fantásticos.
¿Y tu cual de estas acciones necesitas promover?
¿Quieres estar en Bien-estar o quieres estar en Mal-estar?
¡Feliz viaje de descubrimiento!
🙇Gracias, gracias, gracias, por aceptar el reto de buscar el bienestar. Un abrazo de luz, Namaste @dinopierini#bienestar