No siempre se necesita equipo pesado o una membresía en un gimnasio para hacer ejercicio. Si necesitas desestresarte del trabajo, la escuela o simplemente la vida en general, sal a caminar.
Caminar puede reducir las probabilidades de tener problemas con la presión arterial, la obesidad, la depresión y las enfermedades cardíacas a largo plazo.
Caminar también puede ser una actividad grupal, conectandote además con tu grupo de apoyo y crecimiento.
Reúne a algunos amigos, familiares o compañeros de trabajo y salgan a caminar 20 minutos juntos. Si necesitas más convencimiento, aquí te explicamos por qué deberías hacer de la actividad de este lunes un paseo en grupo:
✔️Elige a tu pareja: Tienes flexibilidad para elegir a tu compañera(o) de caminata, así que pregúntale a cualquiera, desde tus hijos hasta tus abuelos. Tú y tus padres pueden establecer el ritmo y la intensidad y seguir haciendo ejercicio de forma fiable.
✔️Puedes ir a donde quieras: Programa tu caminata de 20 minutos donde mejor te convenga, ya sea en tu oficina con tus compañeros de trabajo o en la calle con tu familia. Puntos extra si caminas al aire libre, lo que se ha relacionado con la reducción del estrés. Cada lugar tiene sus propios desafíos para que sus caminatas sigan siendo divertidas.
✔️Mantente motivado y social: Caminar es más que una oportunidad para mantenerse o ponerse en forma. Es una oportunidad para ponerse al día con las personas que le importan y motivarse mutuamente para priorizar su salud física y mental.
✔️Mantente activo: Si no tienes tiempo o dinero para una membresía en un gimnasio, una caminata de 20 minutos mantendrá tu corazón latiendo y tu cerebro enfocado. Esta es una oportunidad para que usted y su grupo se mantengan activos y, si se hace de manera constante, caminar es una excelente manera de reducir los problemas de salud relacionados con el estrés a largo plazo.
¡La decisión es solo TUYA!
☀️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar.
🙏Gracias, 🙏gracias, 🙏gracias, Namaste, @dinopierini
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