Respirar profundamente puede mejorar la presión arterial, reducir el estrés y ayudar con afecciones crónicas.
3 ejercicios de respiración que recomendamos:
Si desea probar los ejercicios de respiración, ya sea para reducir la dificultad para respirar asociada con una afección como el asma o simplemente para aliviar el estrés y la ansiedad. Practícalos durante 5 a 10 minutos al día o más si quieres mejores resultados:
Respiración con los labios fruncidos:
Respira por la nariz, luego exhala durante al menos el doble de tiempo a través de los labios fruncidos, como si estuvieras apagando la llama de una vela. Esto ayuda a ralentizar la respiración. También puede ayudar a sacar aire adicional de los pulmones, que puede acumularse en personas con enfermedades pulmonares como enfisema y EPOC; y ayudarte a controlar la sensación de falta de aliento y facilitar la actividad física. Si conoces Reiki y conocer respiración HADO, es aún mejor.
Respiración diafragmática (vientre):
Las personas que toman respiraciones cortas y superficiales podrían no hacer un uso completo de este importante músculo. Para volver a entrenarse para usar su diafragma con más regularidad, coloque una mano sobre su estómago para que pueda sentir que sube y baja. Inhale por la nariz y luego exhale por la boca durante dos o tres veces más tiempo. Esto puede ayudar a maximizar la función pulmonar que tiene.
Respiración “Box” (4 x 4 x 4 x 4)
Cuando necesite relajarse o desestresarse, intente inhalar para contar hasta cuatro, contener la respiración durante una cuenta de cuatro, exhalar durante una cuenta de cuatro y contener la respiración nuevamente durante otras cuatro cuentas. Repita este método de respiración de cuatro lados hasta que se sienta tranquilo.
!La decición de desaprender y aprender nuevamente a como respirar, es solo TUYA! Que nadie diga que no tienes herramientas para mejorar tu nivel de consciencia.
☀️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar.
🙏Gracias, 🙏gracias, 🙏gracias, Namaste, @dinopierini
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