¿Tu mente se descontrola en momentos de ansiedad? Prueba este ejercicio.
Anclaje a la realidad: Un ejercicio para calmar la mente.
Cuando un ataque de pánico aparece, lo más importante es volver al presente.
Usa la técnica del “5-4-3-2-1” para anclarte: Mira 5 cosas a tu alrededor, toca 4 objetos, escucha 3 sonidos, huele 2 aromas y saborea 1 cosa.
Esto le indica a tu cerebro que estás a salvo y ayuda a calmar el miedo. La ansiedad se alimenta de pensamientos caóticos, pero al enfocarte en tus sentidos, recuperas el control.
La próxima vez que sientas que la ansiedad te domina, respira profundo y empieza este ejercicio.
¿Lo intentamos juntos ahora? 🌿💙
¿Cuentame como te fué?
☀️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar.
🙏Gracias, 🙏gracias, 🙏gracias, Namaste, @dinopierini
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