![El estrés y la ansiedad son a menudo los mayores obstáculos. Ahí es donde entra en juego la técnica de conexión a tierra y el momento presente del 5-4-3-2-1, ya que está diseñada para aliviar tu carga y superar los momentos estresantes.El objetivo de este ejercicio es usar los cinco sentidos para enfocarse en el momento presente y evitar pensamientos ansiosos.Las respiraciones profundas, lentas y largas son su primera prioridad para lograr un estado de calma y luego identifica a tu alrededor conéctate con tus cinco sentidos al máximo:5. VER: Reconoce cinco cosas que puedes ver a tu alrededor. Las opciones pueden variar desde una foto, un bolígrafo o grapadora en su oficina hasta un pájaro o árbol mientras está en el parque local.4. TOCAR: Reconoce cuatro cosas que puedes tocar a tu alrededor. Puedes comenzar con su cabello, manos, codos y otras partes de su cuerpo si tiene poco tiempo. El suelo bajo sus pies o el piso de su habitación o la oficina en el trabajo.3. ESCUCHAR: Reconoce tres cosas que puedes escuchar a tu alrededor. En lugar de escuchar sus propios pensamientos o sonidos de tu cuerpo, concéntrese en los ruidos externos. Por ejemplo un automóvil cerca, un reloj que hace tictac, un perro ladrandoo o los pasos de las personas que pasan cerca de ti.2. OLER: Reconoce dos cosas a tu alrededor que puedes oler. Este paso puede ser un desafío en comparación con los demás, por lo que es mejor ir a un lugar con más fuentes de olor si no huele nada donde estas, por ejemplo el aire libre tiene muchas opciones para los olores, y el jabón en los baños, cocina.1. SABOREAR: Reconoce una cosa o algo a tu alrededor que puedas probar y saborear. Puede ser comida, dulces o la pasta de dientes, el hilo dental de menta; algo del desayuno o merienda, café, té u otra bebida.Termina este ejercicio con una respiración larga y profunda.Con estos cinco pasos, enfocados en tu respiración podrás sacar el máximo provecho del momento y reducir el estress.️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar.Gracias, gracias, gracias, Namaste, @dinopierini#despertar #reikimaracaibo #reikizulia #reikivenezuela #reikisalud](https://dtbuar0lbcxzh.cloudfront.net/wp-content/uploads/2023/05/347346485_798354761923053_5683692367551829746_n.jpg)
El estrés y la ansiedad son a menudo los mayores obstáculos. Ahí es donde entra en juego la técnica de conexión a tierra y el momento presente del 5-4-3-2-1, ya que está diseñada para aliviar tu carga y superar los momentos estresantes.
El objetivo de este ejercicio es usar los cinco sentidos para enfocarse en el momento presente y evitar pensamientos ansiosos.
Las respiraciones profundas, lentas y largas son su primera prioridad para lograr un estado de calma y luego identifica a tu alrededor conéctate con tus cinco sentidos al máximo:
5. VER: Reconoce cinco cosas que puedes ver a tu alrededor. Las opciones pueden variar desde una foto, un bolígrafo o grapadora en su oficina hasta un pájaro o árbol mientras está en el parque local.
4. TOCAR: Reconoce cuatro cosas que puedes tocar a tu alrededor. Puedes comenzar con su cabello, manos, codos y otras partes de su cuerpo si tiene poco tiempo. El suelo bajo sus pies o el piso de su habitación o la oficina en el trabajo.
3. ESCUCHAR: Reconoce tres cosas que puedes escuchar a tu alrededor. En lugar de escuchar sus propios pensamientos o sonidos de tu cuerpo, concéntrese en los ruidos externos. Por ejemplo un automóvil cerca, un reloj que hace tictac, un perro ladrandoo o los pasos de las personas que pasan cerca de ti.
2. OLER: Reconoce dos cosas a tu alrededor que puedes oler. Este paso puede ser un desafío en comparación con los demás, por lo que es mejor ir a un lugar con más fuentes de olor si no huele nada donde estas, por ejemplo el aire libre tiene muchas opciones para los olores, y el jabón en los baños, cocina.
1. SABOREAR: Reconoce una cosa o algo a tu alrededor que puedas probar y saborear. Puede ser comida, dulces o la pasta de dientes, el hilo dental de menta; algo del desayuno o merienda, café, té u otra bebida.
Termina este ejercicio con una respiración larga y profunda.
Con estos cinco pasos, enfocados en tu respiración podrás sacar el máximo provecho del momento y reducir el estress.
☀️ Feliz viaje de auto descubrimiento y despertar.
🙏Gracias, 🙏gracias, 🙏gracias, Namaste, @dinopierini
#despertar#reikimaracaibo#reikizulia#reikivenezuela#reikisalud
Excelente técnica para estar presente en el aquí y el ahora y eliminar el estrés. Gracias, gracias, gracias.
Miriam, gracias gracias gracias
Gracias Miles por esa técnica de conección a tierra , qué nos ayuda a conectar con el aquí y el Ahora 🌹
Gracias Miles por esa técnica de conección a tierra , qué nos ayuda a conectar con el aquí y el Ahora 🌹
Águeda, gracias gracias gracias